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크로스 핏이란?

조회 수 7232 추천 수 0 2011.09.28 09:44:04

                                                                                                                                                                                          자료출처:3wcrossfit

 

전 세계적으로 가장 인정받고있는 메타볼릭 컨디셔닝(Metabolic conditioning) 프로그램
전 세계적으로 가장 많은 사람들이 따라하는 펑셔널무브(Functional move)

메타볼릭 컨디셔닝이란? - 최단시간에 최고출력을 뽑아내는 고강도 훈련
펑셔널무브? - 실전성에 유용한 기능적인 운동

Business News Network 에
지구상에서 가장 빠른 속도로 체력을 올려주는 프로그램 중의 하나 라고 소개된 크로스핏

크로스핏의 창시자인 Greg Glassman에 의하면
크로스핏은 어떤 한가지에 특화된 프로그램이 아닙니다.
크로스핏은 10가지의 육체적 능력들을 각각 활용하기 위해 고안되었다.

그 10가지는
cardiovascular and respiratory endurance (심폐지구력), stamina (스태미너), strength (),
flexibility (유연성), power (파워), speed (스피드), coordination (협응력), agility (민첩성),
balance (밸런스), and accuracy (정확성) 입니다.

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이러한 엄청난 장점때문에 현재 이 운동은
경찰특공대(SWAT), UFC 격투기선수, 미해병대를 포함한 미삼군(육,해,공)
경찰 아카데미, 수많은 운동전문가와 엘리트선수
소방관, 대테러부대원, 스키선수, MTB선수등의
괴물같은 체력을 소유해야만하는 전문인들의
컨디셔닝과 스트렝스등을 키우는 신체능력향상 프로그램으로 쓰이고 있습니다.

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(Union City PD, Newark PD, Alameda County Sheriff's Office, and San Leandro PD)

하지만 이 운동은 특수직종에 근무하는 사람들만을 위해서 만들어진 프로그램은 아닙니다.
크로스핏의 최고의 장점인 스케일링(비례축소)을 통하여
어린이도 할수있는 크로스핏 키즈
임산부, 60세가 훌쩍 넘는 노인 그리고 장애인까지 크로스핏을 하고 있습니다.

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사람이 초보자라하여 크로스핏 프로그램이 변하지는 않습니다.
오직 강도수정(비례축소) 만이 있습니다.

6세 여자아이의 크로스핏 키즈 << 클릭
6세 여자아이의 크로스핏 키즈 <신디 - 어린이 버젼은 버터캡>

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줄리아의 헬렌(동영상속 어린이와는 다른 어린이입니다.)


70세할아버지의 크로스핏 << 클릭
크로스핏 게임에 지역예선에 출전한 미국나이로 69세인 할아버지.
우리나라 나이로 70세.

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(동영상속 할아버지와는 다른할아버지입니다.)


그리고 장애인도 크로스핏을 합니다.
Kyle Maynard 선수 << 클릭
현재는 MMA 파이터가 되기위해 훈련중인 사지가 없는 Kyle Maynard 선수.

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(동영상속 인물과 동일인물입니다)

각자가 원하는 신체능력은 모두 다릅니다.
어떤 이는 볼트와같은 빠른 스피드를 소유하길 원하고,
어떤 이는 철인3종경기를 할수있는 귀신같은 체력을,
또 어떤 이는 파워리프터와 같은 괴물같은 힘을 원하기도 합니다.
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Josh-Ortegon - 출처 크로스핏닷컴

하지만
어떤이는 장을보고 장바구니를 들고 집까지 올수있는 체력.
아이들과 1시간동안 공놀이를 할수있는 체력.
쌀포대정도만 옮길수 있는 체력을 원하는 이들도 있습니다.

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크로스핏 실버팀.

크로스핏은 특정분야, 특정인만 하는 프로그램이 아닙니다.
크로스핏은 한가지 능력에만 집중된 훈련을 하지 않습니다.

크로스핏터들은 빌더처럼 몸매가 좋지 않습니다.
크로스핏터들은 마라톤선수처럼 오래 달리지 못합니다.
크로스핏터들은 파워리프터처럼 바위를 들지 못합니다.

하지만
크로스핏터들은 대부분의 운동선수보다 강하고
5KM정도의 거리는 누구보다 빠르게 달릴수 있습니다.

만일 당신이 한가지 특화된 능력을 갖고싶은게 아니라,
(예를들어, 몸매, 힘, 지구력같은 한가지만을 키우는것)
위에 열거한 10가지 운동능력을 모두 상당한 수준으로 키우고 싶어한다면
그동안 당신이 꿈꾸던 운동은 바로 크로스핏입니다.

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<너의 본운동은 우리의 워밍업이다 _ 크로스핏>

이글은 크로스핏저널 과 세미나의 강의 그리고 듀라셀버니님의 번역글등이 포함되어있습니다

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